fotki pompki

** TRENING ** DZIS DLA ODMIANY ZROBILEM SOBIE W SUPER SERIACH - unoszenie ramion z sztanga (gryf prosty) - 12*25kg / 10*35kg / 8*42kg - wyciskanie sztangi wąskim chwytem - 12*50kg / 10*60kg / 5*70kg - unoszenie ramion z hantlami (mlotki) - 12*13kg / 10*17kg / 8*20kg - pompki na poręczach - 3s*10-8 powt - uginanie ramienia z sztangielka na [...]

Witam!!! Dzien 30Aeroby Rozgrzewka-wymachy rozciaganie pompki itp. 45 minut Cardio. Dieta To co zawsze... Ogolne wrazenia? Trening gites,dieta gites,wszystko gites. Pastwilem sie dzisiaj nad treningiem i zapodam go rano tutaj do dziennika .Porobie rowniez fotki zobaczymy czy znowu cos poszlo. Pozdrawiam!

obecnie tak sie trzymam. foty robilem sam wiec nie bylo sie jak spiac. troche fatu jest do zrzucenia. Killing- popatrz sie na moje fotki i jeszcze raz zastanow sie nad tym czy pompkami cos ciezko zrobic?? pompki Ci uloza odpowiednio ten miesien wiec mysle ze jak na pompki to nie jest tak zle [...]

Fotki na dzis: 'Siłka' w piwnicy i jedzenie potreningowe: Dzisiejszy TRENING A10: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. *40/45/50/55 kg Filmik z 2-4 serii: http://www.youtube.com/watch?v=tcgnoGknMqE 2. Wyciskanie siedząc od czoła, progresja. *22.5/ 25/ 27.5/ 30 kg Filmik z ostatniej serii: http://www.youtube.com/watch?v=8NXae2ZmaVA 3. Pompki z [...]

[...] Pilnuje diety, owszem, ale takie liczenie co do g. nie uwazam za potrzebne. Nie wiem czy tu sie nie powtarzam czasem, troche pisze juz to wszystko czasu. Dam jakies fotki z dzisiejszego treningu.. FOTY: Potreningowe jedzonko.. "Najszersze"..No tak, nie umiem chyba dobrze napiac to raz, dwa ze tam nie ma zbytnio tych [...]

[...] http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/new3.png Pół miesiąca temu: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/IMG_3299.jpg Teraz:(sorki nie mam fotki na luzie :-((( ) http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/napietyTYL.jpg Zwykłe mięśnie i reszta: ____________________________________ Na zdjęciu widać [...]

panowie my nadal piszemy o podciąganiu kolan czy o co kaman bo przez ostatnie dni byłem trochę zalatany i nie czaję. coś oprócz fotki miało być podciąganie kolan i pompki. czy coś jeszcze doszło?

panowie my nadal piszemy o podciąganiu kolan czy o co kaman bo przez ostatnie dni byłem trochę zalatany i nie czaję. coś oprócz fotki miało być podciąganie kolan i pompki. czy coś jeszcze doszło? Ale co za problem zerknąć na drugi post tego wątku żeby się dowiedzieć co potrzeba? Poza tym przejrzyj wcześniejsze posty to się dowiesz o co chodzi z [...]

Dziś zrobiłem pierwszy trening po 4 dniach choroby. Poszło bardzo dobrze, siła jak i samopoczucie na wysokim poziomie jak po tej przerwie, jedynie w sylwetce zauważyłem efekt zalania, sporo wody zgromadziło się pod skórą. Z rana poszło BCAA po przebudzeniu po czym: 1 Posiłek 200g piersi z kury, 30g makaronu pełnoziarnistego, 25ml oleju lnainego 2 [...]

Wrzucam fotki z dzisiaj http://imageshack.us/a/img838/8828/zdjcie011u.jpg http://imageshack.us/a/img15/6577/zdjcie009co.jpg Z diety wyrzucone już około 25ml tłuszczy. Zostało ich 75ml na dzień, 50g ww, reszta do 1800kcal białko z kurczaka, jajka, ryby wędzone. Trening z dziś: Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc + rozpiętki stojąc 6x12-8 [...]

Na Wstępie pragnę podziękować Sponsorowi, który ufundował ten zestaw suplementów oraz moderatorom dzięki którym zostałem wybrany do tego testu. Liczę ze będzie się podobał i obiecuje że nie dam lipy. Pozdrawiam coś na początek o mnie NICK : Stpierre WIEK : prawie 19;) STAŻ : 2,5 roku z przerwami dosyć długimi...obecnie jestem po miesięcznym [...]

[...] uginanie ramion młotkowe 8/9/9/9 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia 8/8/8/8 + 3 cwiczenia na brzuch MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ea83f8045964cbaa2da784814babc67.png i fotki jedzonka. Zmęczona jakoś jestem po tym dniu więc idę szamać dorsza i spać bo jutro znowu wycisk.:-)) Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2014-07-11 21:19:53 [...]

[...] powtórzeniami 2s x 30p - Podwójne wybicia z samych kostek 2s x 15p - Skoki na wysokość celu 2s x 15p Piątek: - Przysiady z wieloma powtórzeniami 2s x 30p - Podwójne wybicia z samych kostek 2s x 15p - Skoki na wysokość celu 2s x 15p Od jutra zaczne dawac wypisy ciezarów itd. Dostana sie wam tez fotki zarcia Chce troche ozywic tego bloga

[...] -wyciskanie francuskie hantla w staniu/pompki wąsko 3x12-10 Co wieczór gotuje sobie makaron lub ryż ok.300g i do tego zjadam jakiś serek wiejski lub wypijam 60g białka.Zawsze to jakiś dodatkowy posiłek niestety na więcej nie ma czasu. Co do formy to myślę że nie jest najgorzej,postaram się zrobić jakieś fotki żebyście mogli sami ocenić.

Ev., dziękuję za wskazówki, ale akurat do tego lustra mam zawalony dysk samoróbkami i to są fotki w skarpetkach, niesportowych ciuchach/bieliźnie, tak jak stoję, tu i teraz, bez planowania, no i myślenia też ;-) Koniec tematu o fotach :-) __________________________________ TYDZIEŃ 3 Zestaw na zad z piłką i ciężarkiem na kostce + brzuch + marsz [...]

[...] że nie będzie wypisek, najprawdopodobniej do jesieni, z wyżej wymienionych powodów @-| Potem mam nadzieje wrócić i pojechać jakimś konkretnym planem, liczyć michę, cykać fotki i robić pomiary. Dziękuje wszystkim, którzy o mnie myśleli i zastanawiali się gdzie jestem };-) A wszystkim laskom konkursowym szczerze gratuluję rezultatów i [...]

[...] więcej. Z drugiej jednak strony kończąc PPL już ledwo żyłem więc taki tydzień/dwa spokojniejszych treningów na pewno nie zaszkodzi. Jutro się pomierzę i może cyknę jakieś fotki z rana - zobaczymy. Ogólnie cały czas męczy ilość jedzenia (wydaje mi się w ogóle, że zaczynam mieć jakąś dziwną obsesję, z którą ciężko jest sobie poradzić %-)) Jem [...]

Dzisiejszy trening przebiegał łatwo , klata trosze zmasakrowana rozpęntki robione dużym ciężarem, jutro się zobaczy czy będą jakieś zakwasy ; triceps też fajnie się robiło szczególnie pompki w podporze tyłem. Moje fotki oraz fotki mojej siłowni domowej wrzucę zaraz albo jutro.

[...] na modlitewniku 3s "Dzien dobry" 3s pompki na poreczach 3s brzuch:3x25 na kazda partie Po treningu 40 min biegu ciągłego. Micha trzymana dobrze od rana.Niebawem wrzuce aktualne fotki. A teraz Polska!!!! P.S mam nadzieje ze komus bedzie sie chcialo chociaz to przeczytac co napiaslem:P Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-06-17 10:41:16

[...] nog lezac 12powt, 10sek przerwy B-6. wyskok dosiezny bez obciazenia 12powt, 120 sek przerwy\ powtorzyc 3 razy Możliwe że trening będzie inny ale to się okaże. 5) Aktualne fotki -Przód luzem /SFD/Images/2015/12/31/f9c84e6b35ae448d9312cca15948cb95.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) /SFD/Images/2015/12/31/28e595b8ff324d1a9b55eb0a990a01c7.jpg -Bok [...]